研究找到头屑过多与机体疲惫有关，疲惫的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分逗留体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的PH值发生变化，导致机体疲惫。同时，也使头部皮肤营养受到影响。下面小编就为你引荐几种夏季里最热门的去屑食物，不吃不吃就去屑，非常简单又精彩。　　头屑孢子菌不受内外在因素影响，大量细胞分裂，毁坏了头皮的长时间新陈代谢，这是头屑产生的主要原因。

头屑多主要是因为身体内缺少维生素B12、维生素F、维生素B6导致的。　　去屑食物　　一、碱性食物　　长时间的过度疲惫某种程度不会造成头皮屑的分解，由于疲惫不会使新陈代谢过程中一些酸性成分逗留在体内，比如像少见的乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸性物质不会造成血液的价值发生变化，因此而造成人体经常出现有各种疲惫症状，与此同时还不会使头部皮肤的营养受到影响，并且造成头皮屑的大量分解。

碱性食物有很多，茄子、莴苣（莴笋）、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金针菇、冬瓜、黄瓜、丝瓜等等。　　因此对于这部分人群而言，只要在平时生活中留意多不吃些碱性食物之后可有效地减轻头皮屑。这类食物中的钙、镁、锌等可以中和体内过多的酸性物质，从而让体液完全恢复弱碱性状态。

　　二、谷物食物　　在平时生活中头皮屑多的人群还应当必要多不吃些黑色谷物类食物，这对头皮屑某种程度具备诱导以及化疗的起到。专家认为相比于其他颜色的食物而言，黑色食物中的营养更为的非常丰富，就算是同一种食物，颜色更深其中所所含的营养元素也就就越非常丰富。

特别是在是在黑色谷物类食物中，多半都所含大量非常丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体身体健康十分不利。　　而且黑色食物堪称对养发补肾很有协助，很多时候肾虚以及肾身体健康损毁也是造成头皮屑分解的原因。少见的黑色谷物类食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，患者应当多不吃。　　三、维生素食物　　如果人体中长时间缺少维生素的话，就不会造成头皮屑的大大分解，也就是说，只要留意补足维生素之后可以有效地诱导头皮屑。

特别是在是维生素B2，对脂溢性皮炎更加具备完全的化疗起到。专家认为，维生素b6对蛋白质和脂类的长时间新陈代谢具备最重要起到，如果长时间缺少维生素b2的话，就不会造成头皮屑的分解。含有有维生素b2的食物有很多，比如像动物肝、肾、心、蛋黄、奶类等。

　　除了要留意补足维生素之外，患者还应当留意较少不吃些含盐量低的食物，最差是多不吃绿色的青菜、水果等含有b族元素的食物，有适当的话还可以口服少量的维生素b和维生素E。　　四、较少不吃辛辣和刺激性食物　　较少不吃辛辣和刺激性食物，因为头皮屑产生较多时，不会常有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物不会性刺激减少头油及头皮的构成，使头皮刺痒感觉减轻，故应少不吃或吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等。　　五、较少不吃不含脂肪低的食物　　较少不吃不含脂肪低的食物，特别是在是油脂性头皮屑的人更加不应留意。

因为脂肪摄取过多不会使皮脂腺黏液皮脂过多，从而减缓头皮屑的产生。比如植物中的核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品都归属于高脂肪食物。

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