1。喝酸奶和牛奶月经来的前几天喝酸奶和牛奶有助减低痛经症状，由于经期子宫肌肉膨胀较相当严重，因而引发腹痛，而酸奶或牛奶不含大量的钙，可以稳定神经，减慢紧绷、疼痛感。

2。少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所不含的咖啡因，不会使女性神经紧绷，有可能促使月经期间的呼吸困难，咖啡含有的油脂也性刺激小肠，引发腹部不适感觉。因此女性月经前几天或经期都应避食含咖啡因的食物。

3。维持寒冷女性经期不应留意御寒，防止着凉。有痛经病史的女性不要在树阴下、燕台上幸睡，刮起电风扇的时间也不应过长，空调房间的温度不要徵得过较低。经期维持身体温暖，不应多喝热水或红糖水，也可在腹部摆放热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

4。冷水矿物澡在浴缸里重新加入1杯盐及1杯碳酸氢钠，温水泡20分钟，有助肿胀肌肉及恶化经痛。

留意洗浴完将身体擦干，防止着凉。

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