含有维生素的食物　　比如西红柿、西瓜、黄瓜、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮、茄子、葡萄、梨、柑橘等，能协助解决疲惫。作为辅_，维生素能帮助肝脏把人体积聚的新陈代谢产物尽早处置掉。

水果和蔬菜不含维生素非常丰富。　　碱性食物　　疲乏与体液偏酸有关。多不吃碱性食物如苹果、海带及新鲜蔬菜等，能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人避免疲惫。

　　一些含有咖啡因的食物　　如茶叶、咖啡和巧克力等。咖啡因能强化排便的频率和深度，促成肾上竹竿素的黏液，激动神经系统，使人避免疲惫。　　维生素A　　长时间驾车者的饮食中必须补足非常丰富的维生素A，可以服用成品的维生素A胶丸，也可以喂食肝泥、肝酱、胡萝卜等含有维生素A的食物，以补足长时间用眼的消耗，减轻躯体疲惫。　　当然，我们在驾车时除了要集中精力驾驶员，无法饮酒驾驶员之外，还有一些食物也是无法不吃的！　　牛奶　　牛奶中所含一种使人产生疲惫感的生化物质色氨酸，不能过饮用。

　　莴笋　　莴笋的茎液中所含一种乳白色的浆液，有清醒起到。　　汉堡包、小食等油腻的食物　　汉堡包的油腻、最上面的番茄酱和辣椒油不会使你的手、衣服四处鲜血油渍，方向盘当然也无以脱逃。

　　大枣　　大枣所含两种植物甾醇及皂甙，有镇静剂清醒起到。　　藿香正气水　　藿香正气液的制作辅料为干姜、乙醇，含有乙醇的成分高达40%~50%，测试时会喷出这一成分，建议确实必须的驾车者不吃藿香正气胶囊或藿香正气丸。　　牵涉酒类食物、药品　　牵涉酒类食物包括：果啤(配料里有啤酒花)、饮蟹(螺、虾)、啤酒鸭、酒酿圆子、难受鸡(肉)、蛋黄派、酒心巧克力等。

　　涉酒药品：所含乙醇的注射液。　　抗过敏药　　苯海拉明、异丙嗪(非那根)、扑尔敏、克敏嗪、赛庚啶等抗过敏药主要用作化疗各种过敏性疾病，如支气管哮喘、荨麻疹、血管神经性水肿等。因其具备减低鼻塞、流涕等发烧症状，也被用作发烧的化疗，目前市售的抗感冒药，如日夜百服咛、恺诺、重感魂魄、新康泰克等，都所含扑尔敏的成分，服用后有可能经常出现失眠、失眠、头痛、力弱、发抖、呼吸困难和幻觉等症状，更容易引起交通事故。

　　现代生活中，近年来虽着有车一族更加多，人们自由选择自驾外出。经常长时间驾车朋友除了要留意锻炼身体、确保睡眠中以外，还要办好饮食调节，多不吃些避免疲惫的食物。

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