现在很多女性都得肾病，记者探访了肾病医院，找到医院三个病区皆居留了病人，甚至经常出现病床紧绷的现象，在众多住院病人中记者还找到女性患者的比例占了一半以上。　　特别是在是年长女性，特别是在是职业女性长时间过度紧绷，过度疲惫，忍受的压力和遭受的劳累也日益激增，且女性自身免疫力相对于男性而言本身就较低，当在一些不易感因素，例如发烧、病毒感染等加之以上所描述原因，免疫系统类疾病日益高发，当免疫系统受到受损后，肾脏也不可避免的受到损害。　　针对女性肾病患者激增这一现象，专家警告女性留意：在挤迫的生活、工作、自学中，女性要学会关怀自己的肾脏身体健康。

下面教教你两种方法维护女性身体健康。　　助肾习 让你精彩做到女人　　美容健肾　　按：每天早上睡觉后和晚上睡前，再行将两手对滚至手心热后，分别放到腰部两侧，手掌贴满皮肤，上下美容腰部，直到有热感为止，每次大约200下左右。　　滚：两手对掌搓热后，以左手滚右脚心，以右手滚左脚心，每次滚300下，早晚各一次。　　限：全身放开，大自然排便；呼气时，做缩肛动作，吸气时放开，重复展开30次左右，随时随地都可以展开。

　　做操健肾　　两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂大自然弯曲，两掌贴于裤缝，手指大自然张开。驳回足跟，倒数排便9次。　　足跟落地，吸气，渐渐屈膝下站立，两手腹渐渐转前，虎口对脚踝；手相似地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

　　憋气，身体渐渐鼓掌，两手弯曲，渐渐握紧拳头。　　呼气，身体大原，两臂外把手，拳心向前，两肘从两侧断裂软肋，同时身体和脚跟部用力上托，并提肛，排便。　　助肾食谱 做到身体健康女人　　药补不如食补的道理人人都告诉，可是面临各种各样的肾虚，又是各有各的补法的。补肾最重要，调补对肾更为最重要。

　　肾阳虚时需补鹿肾、虾、虫草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗肾、海马等。　　肾阴虚时需补燕窝、灵芝草、银耳、羊乳、猪髓、猪脑、猪皮、猪蹄、乌骨鸡、鸽肉、龟肉、鳖肉、蚌肉、泥螺、黑大豆、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药、何首乌、枸杞子等。

　　肾气虚时可食羊肾、猪肾、火腿、鸡肝、泥鳅、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、莲子、肉桂等。　　肾精虚时需补紫河车、海参、鹿肉、鱼鳔、蜂乳、花粉、猪髓、羊肾、羊骨、朱牛肉、鸡肉、黑芝麻、菟丝子。本文来自家庭医生在线论坛，由网友公布，本站仅有提到以获取参照，不代表本站赞成文章的观点。

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