乳房坐落于哺乳动物躯干的上腹部，在大多数情况下，它特指人类女性的乳房。对于大多数的哺乳动物来说，乳房是雌性哺乳动物哺育幼体的器官；对于人类而言，发育的乳房是女性的第二性征之一。而雄性哺乳动物（还包括人类男性）在婴儿时期就享有乳腺等乳房的组织，只是在婴儿时期的茁壮过程中，并不发育。

　　下面来看几个睡前小动作，精彩关爱你的乳房。　　一、上纳运动　　动作要点：张开右手虎口，将虎口挂在左边胸部的下凹槽处。　　随后，一旁往上做到莲花的动作，一旁用力击破虎口。

向下、击破，别太用力，有一个向中心的集中于的感觉才可。反复10次，随后换左手，美容右边的胸部，亦反复10次。　　运动目的：这个动作对于胸部有一个支撑的功能，为了避免其弯曲，为其“锥形”的极致状态做到定型。

　　二、胸部按摩法　　1、维持身体站直或者坐直，将右手的手掌放到左侧的锁骨上面。　　2、手掌沿着锁骨下方用力出力，仍然渐渐推伸到左胸的下方。　　3、向下渐渐往回引。

这个动作做到30个往返，之后再行换成右侧的胸部之后这个动作。　　运动目的：通过美容可以让胸部的肌肉显得更为紧实，从而增加胸部赘肉的产生，这样就可以让胸部更为柔软，让身材的曲线更为迷人。在美容的时候，最差就是可以再行再加丰胸乳液来加以辅助，这样不会让丰胸的效益更慢更加显著。　　三、内缴运动　　动作要点：岔开右手五指，不要肘，否则是使不出力的。

将四指放置左胸的外侧，大拇指敲于胸部上部，总的来说是将胸部“包覆”一起。　　随后，用力向内部拉收。反复10次，随后换左手，内缴右面胸部，亦反复10次。

　　运动目的：这个动作需要避免胸部的外阔情况，很多人胸部不漂亮，不单因为弯曲的关系，也是因为向外伸延而构成了“副胸”，就变得很胖，而胸部也没了形状。　　四、胸部外阔击破法　　1、双掌保持张开的状态，将双出纳放到胸前。

　　2、吸气，让双掌出力的断裂，让胳膊肘进行到一定的弧度。　　3、吐气，慢慢地柔软身体，放开。　　4、这个动作反复10次左右才可。　　运动目的：胸部外阔击破法通过剪切胸部让胸部肌肉磨练，让胸部的肌肉更为挤满到一个地方，从而使胸部更为甜美，超过较好的丰胸功效。

但是在做到这个动作的时候，一定要保证身体的前后和胸部有被剪切的感觉才可以。这样才可以超过丰胸的目的。

　　五、剪切运动　　动作要点：将五指肘，右手置放左胸的上方，用力做到上拉的动作，以后锁骨。　　留意，不是顺着皮肤往上滑，而是手的方位是相同的，向下做到一个机车的“势”，不是起到于皮肤表面，而是要感觉深深的。

反复10次，随后换左手，剪切右边胸部，亦反复10次。　　运动目的：有些人的胸部，下半部弯曲不是很相当严重，但上半部却不会经常出现一个显著的凹型，所以，这个动作就是专门针对上半个胸部的弯曲状况。　　六、抚按运动　　动作要点：岔开拇指，将右手覆盖面积于左胸上面，由外向里，做到打圈美容。　　留意，整个动作实质上是由手掌已完成的，动作要柔和，并且必需起到于整个胸部。

反复10次，随后换左手，美容右边胸部，亦反复10次。　　运动目的：柔化整个胸部，使其加热，减少血液循环　　七、集中于压低运动　　1、身体柔软双脚，双手大自然放到身体的两侧。

　　2、吸气，将放到身体两侧的双臂渐渐高举，直到和肩膀构成一条直线。　　3、手心向上，双臂向徐徐地向胸前移动，让双臂呈圆形交叉合掌的状态。

　　4、手臂分离往上压低，让手臂张贴在耳侧的方位。　　5、慢慢地拿起双手，仍然反复10次左右才可。　　运动目的：这个集中于压低运动主要是靠双臂让胸部的肌肉获得磨练，让胸部的肌肉显得更为紧实，使胸部显得更为高大美丽。

持久坚持下去就可以超过身体健康胸部和丰胸的效果。　　八、垫胸运动　　1、躺在垫子上双腿大自然地盘跪，让下身维持着柔软。　　2、双手手掌合在一起，将手臂和肘关节张开。

　　3、渐渐将肘的手指压低，但双手的肘关节要始终保持着贴紧状态。　　4、这个姿势维持30秒就可以了，然后反复15次。　　运动目的：很多MM有时候因为内衣穿着得不准确而更容易使胸部丧失弹性，所以这个垫胸运动就可以让丧失的弹性的胸部显得充满著弹性。

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